Xuất tinh sớm hầu như có thể khắc phục được triệt để nhờ các biện pháp đơn giản, tuy nhiên nó cần thời gian, sự kiên trì và một giải pháp đồng bộ.

Dưới đây là các biện pháp tập luyện và dinh dưỡng, các biện pháp này nên được kết hợp cùng nhau để phát huy tối đa tác dụng.

1.Tập thể dục, 

Tập thể dục giúp nâng cao thể trạng, tăng sức mạnh cơ bắp của cơ thể

Đặc biệt các bài tập Kegel làm tăng sức mạnh của cơ sàn chậu, bài tập này giúp tăng cường chức năng sinh lý, cải thiện tình trạng xuất tinh sớm, tốt cho đại tràng và bàng quang

Kiên trì luyện tập đều đặn vài tuần đến vài tháng sẽ có kết quả rõ rệt

2. Sử dụng thực phẩm

Các thực phẩm giàu dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, gia cầm, ngũ cốc, rau xanh rất có lợi cho sức khỏe nói chung và cho người xuất tinh sớm nói riệng. Một số thực phẩm đặc biệt tốt như Hàu, Cá hồi, măng tây, hẹ, quả bơ ... là các nên chú ý tăng cường.

Các thực phẩm không nên ăn như đồ ăn, đồ uống có chứa chất kích thích. Đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhanh, đồ ăn có tính hàn như cua, ốc, ngao...không nên ăn nhiều

3. Điều chỉnh tâm lý

Tình trạng căng thẳng, stress ảnh hưởng lớn đến xuất tinh sớm. Trạng thái mặc cảm cũng gây phản xạ xuất tinh sớm

Vì vậy người bệnh cần vượt qua các trạng thái tâm lý để việc chữa trị hiệu quả hơn

4. Dùng thực phẩm chức năng

Thực phẩm chức năng tăng cường sức khỏe tổng quát cho nam giới, giúp tăng sức mạnh, dẻo dai, trạng thái tinh thần thoải mái hỗ trợ hiệu quả cho xuất tinh sớm và các tình trạng yếu sinh lý khác cũng như các triệu chứng thường gặp ở nam giới tuổi trung niên được giới thiệu dưới đây:

Virility được nghiên cứu và sản xuất tại Mỹ được nhiều người sử dụng và đem lại kết quả cao. Đây là sản phẩm nam giới nên trải nghiệm để chăm sóc sức khỏe cho mình, đặc biệt là đàn ông sau tuổi 40.